“ 誰かのため ” に
動く日々から、
抜け出す1時間。
毎日、誰かのために動いている。
家族のこと。
仕事のこと。
気づけば、
“自分のこと”は
いつも後回し。
でも本当は、
「少し、日常から抜け出したい」
「自分のための時間が欲しい」
「 気持ちを切り替えたい」
そんな小さな声が、
心の奥にありませんか？
こんな方におすすめ
✓ 運動不足を感じるけれど、
筋トレやランニングのような
強度の高い運動は苦手
✓ 家と仕事以外の
「自分の時間」がほしい
✓ なんとなく疲れが抜けず、
気づくとスマホを眺めて時間が過ぎている
✓ 気分を切り替える時間がほしい
✓ ヨガをやってみたいけれど、
リラックスすぎると物足りない
【講師紹介】
はじめまして。
Re:Me Yoga主宰
ヨガ講師の
秋山裕美と申します。
プライベートでは
９歳の男の子のママ
(40歳を過ぎてからの高齢出産)です。
過去に自分自身がヨガや瞑想で
心の不調から回復したことを
きっかけに、
“心と身体を見つめ直し、つなげ直す”
ことをテーマに
国分寺にてヨガクラスを開催しながら、
精神科・心療内科でも
ヨガをお届けしています。
医療現場では、
緊張が抜けない方、
気分の波がある方、
頑張りすぎてしまう方——
さまざまな
心と身体に
寄り添いながら、
“今の自分に合った整え方”
を一緒に探す時間を
届けています。
ヨガをお伝えする中で
私が大切にしているのは
「無理をさせないこと」
しかし、
「きちんと整っていくこと」。
がんばり屋さんで優しい人ほど、
つい自分を後回しにしがち。
だからこそ
その日の状態に合わせながら
安心して動けて、
終わる頃には
少し軽くなった心と共に
前を向いている。
そんなヨガを届けたいと思っています。
Re:Me Yogaはこんな場所
日々忙しく
母・妻・職業上の役割などを
担っている
私たちママ世代。
時には気持ちが追いつかないほど
忙しい時もある。
そんなママたちが、
役割から一旦離れ、
呼吸や動きを通して
“本来の自分”に
戻れる場所を作りたい。
Re:Me（＝自分への返信）
という名前には、
そんな願いが込められています。
Re:Me Yogaでは
毎週水曜、２つのクラスをご用意しています。
午前中はカフェスローにて
毎週水曜(月4回)
10：30〜11：30
【整うめぐりヨガ（内観ヨガ）】
優しく身体を整えながら
自分の内面にも目を向けていくクラスです。
そして午後は、
国分寺駅南口から徒歩１分の場所にある
Dance Studio RAVEにて
毎週水曜(月3回)
13：30〜14：30
【Mindful Flow】
“カフェスロークラスよりも
もう少し動いて、スッキリ整えたい”
そんな方のために作ったクラスです。
4月にオープンしたばかりの
落ち着きのあるスタジオです。
日常から少し離れて
呼吸と動きに集中する1時間。
家庭でも、
仕事でもない。
“自分のための時間”を
持つ習慣、
始めてみませんか。
ご参加の流れ
体験レッスン：1回¥1,500（当日現金払い）
最大2回までお受けいただけます。
ご参加の流れは以下をお読みください。
1️⃣ 予約フォームからお申込み（3分で完了）
2️⃣ 返信メールを確認（詳細な場所や持ち物等はこちらでお伝えいたします）
3️⃣ 当日15分前にお越しください（着替えスペースあり）
※カフェスロークラスのみ、ヨガマットをご持参ください。（ない場合はバスタオルをご持参ください）
4️⃣ ヨガ体験（約60分）
5️⃣ クラス終了後に継続レッスンのご案内をします。無理な勧誘は一切致しませんので、安心してご参加ください。
お申し込み
お申し込み・お問い合わせは
以下のボタンより
お願いいたします。
（3分程度で入力できます）
よくあるご質問
はい、初めての方も安心してご参加いただけるクラスです。
少人数制のため、お一人おひとりの様子を見ながら進めていきます。
もちろんご参加いただけます。
身体が硬いと感じる方ほど、呼吸や動きの中で少しずつ変化を感じやすいこともあります。
はい、いつでもお休みいただけます。クラス中は、チャイルドポーズや座位など、ご自身が安心できる姿勢に戻っていただいて大丈夫です。
その日の体調に合わせて調整することも、ヨガの大切な練習です。「最後まで頑張りきること」よりも、「自分の状態に気づいて選べること」を大切にしています。
主治医から運動の制限を受けていなければ、ご参加いただける場合が多いです。ただし、症状やご体調には個人差がありますので、心配な場合は事前に主治医へご相談ください。クラスでは、呼吸・動き・休息を通して、安心してご自身の感覚に戻る時間を大切にしています。無理に頑張る必要はありませんので、その日の状態に合わせてご参加ください。
運動量的に不安を感じるようでしたら、ゆったりした動きのカフェスローでのクラスをおすすめします。
※これらのクラスは、医療行為や治療を目的としたクラスではありません。必要な医療的サポートは、引き続き医療機関にご相談ください。
状態によりますので、事前にご相談ください。医師から運動制限が出ている場合や、強い痛み・炎症がある場合は、まず医療機関の指示を優先してください。クラスでは負荷を下げる軽減法をご提案しながら進めますので、お受けいただける場合が多いですが、すべての症状に対応できるわけではありません。安全のため、気になる箇所がある場合は、お申し込み時にお知らせいただけると安心です。
ご安心ください。
カフェスロークラス、RAVEクラスともに、ご自身のペースを大切にできるクラスです。ご不安を感じるようでしたら、まずはゆったりした動きのカフェスローでのクラスをおすすめします。
RAVEクラスは、30代〜50代くらいの方々が、「少しアクティブに動きたい」「気持ちよくリフレッシュしたい」という目的でご参加いただきやすい内容です。
はい、回数券もございます。
詳しい料金体系・有効期限などはHPをご確認ください。また、体験レッスン終了後にも詳細をお伝えいたします。
現状、RAVEクラスは月３回の開催となりますが、月４回会員としてご入会いただくことで、
例えば週３回RAVE＋週１回Cafe Slowや、
週２回RAVE＋週２回CafeSlowなど、組み合わせてご利用いただくこともできます。
なお、水曜が５回ある月はCafeSlowも1週お休みとなります。ご了承ください。
はい、もちろん両方とも体験レッスンにご参加いただけます。
カフェスロー2階ワークショップスペースでの水曜午前クラスは、やさしい動きと内観を大切にしたヨガです。
一方、RAVEでのMindful Flowは、もう少しアクティブに動きながら、集中とリフレッシュを感じていくクラスです。
その週の体調や気分に合わせて、
「今日はやさしく整えたい」「今日はしっかり動いてすっきりしたい」というように選んでいただくのもおすすめです。
なお、カフェスローで受講の際にはヨガマットをご持参いただく形になりますので、その点のみご留意ください。
現状、現金での前払い制とさせていただいております。(今後対応予定あり)
気持ちよくレッスンを受けていただきたいので、よくありがちな、「数ヶ月間退会不可」等の縛りは一切設けておりません。安心してご参加ください。
参加者様の声
「レッスン中は自分の身体に集中するので、頭の中が無になる感じ。先生は笑いも交えながらクラスを進めてくれるので、60分があっという間。私の大切な自分時間です。」
（50代女性・会社員）
「ヨガの日はよく”今日ヨガ行ったでしょ”と夫に言われます。心が落ち着いて穏やかになるのが周りにもわかるみたい」
（40代女性・ワーママ）
「先生のガイドの声が心地よく、体がよく伸びます！筋トレ要素もあったり、ほどよく頑張るポーズもあって、そこも気に入っています。なにより日常から離れて自分と向き合えるので、とても贅沢な時間です」
（40代女性・主婦）
「友達と来たけれど、それぞれが自分に集中できて、
終わった後には心まで軽くなりました。胸がしっかり開くとこんなに呼吸も深まるんだってびっくり。」
(30代女性・ワーママ）
「ヨガを始める前は日中も眠い時間が多かったのに、気づいたら改善していました！」
（40代女性・主婦）
動きと呼吸で、心が静まる
クラス後に訪れる、
心と身体の軽さ。
少し呼吸が深くなって、
わたしらしく日常へ戻っていく。
家庭でも、仕事でもない。
誰かのためでもない。
“わたし”に還る1時間。
明日からは
動いて整える、
新しい自分時間を。